Kdo jí více ovoce a zeleniny, je déle zdravý. Ale přesto mnoho lidí konzumuje ovoce a zeleniny méně, než je jim doporučeno. Existuje ale několik jednoduchý způsobů, jak jíst více těchto potravin. Proč bychom měli jíst více ovoce a zeleniny? Obojí posiluje náš imunitní systém, který poté nebude tolik přepravený, až ho zasáhne nějaká nemoc. Podporuje také zdravé trávení, díky vláknině. Obojí je nízkokalorické, takže vás zasytí aniž byste přibírali na váze. Snižuje také riziko různých nemocí, jako cukrovka nebo vysoký krevní tlak. A dodá tělu potřebné látky a také energii.
Pěstujte si zeleninu a ovoce ve skleníku
Jedním z nejlepších způsobů, jak jíst více ovoce a zeleniny, je mít je neustále po ruce. Po celý rok. A k tomu vám poslouží skleník. Prodej skleníků je dnes velmi rozmanitý. Seženete je prakticky v jakékoliv velikosti, z různých materiálů a v různých designech. Vyberete si tak přesně takový, jaký se na vaši zahradu vleze a který se tam bude také vkusně vyjímat. Nemusíte být k tomu zkušený zahradník. Důležité je začít s nenáročnými plodinami a postupně se na jejich pěstování učit. Vlastnoručně vypěstovaná zelenina a ovoce nás často více motivuje k tomu, abychom je jedli. A jak jinak se ještě dá do vašeho jídelníčku zařadit více ovoce a zeleniny?
Mějte je vždy po ruce
Vždy mějte po ruce nakrájenou papriku, okurek nebo omyté hroznové víno či nakrájené jablíčko. Tím zvýšíte šanci, http://osf.cz/cs/co-delame/dejme-zenam-sanci/ že po nich sáhnete, protože už to budete mít bez práce.
Zelenina ke každému jídlu
Zkuste přidávat zeleninu opravdu ke každému jídlu. Třeba pár rajčat k snídani, zeleninový salát k obědu a na večeři nakrájený zeleninový talíř k vašemu hlavnímu jídlu.
Polévky a smoothies
Pokud nechcete chroupat syrovou zeleninu a ovoce, nevadí. Existují třeba ovocná smoothies, kdy ovoce a případně i zeleninu rozmixujete do lahodného nápoje. Nebo zeleninové polévky, které jsou výborné, zahřejí vás a dodají vám spoustu energie.
